چند توصیه سلامتی برای سال 2015

محققان با شروع سال 2015 میلادی با ارائه چند توصیه سلامتی مانند بلند شدن از روی چوکی بدون کمک دست‎ها، مصرف روزی یک کاسه ماست کم چرب و بازگذاشتن پنجره در محیط‎های مزدحم به مردم توصیه کردند تا با رعایت آنها تغییراتی در شیوه‎ی زندگی خود ایجاد کنند.

محققان می گویند بلند شدن از روی چوکی بدون استفاده از دست به تقویت ماهیچه‎ها کمک کرده و از انسان در برابر خطر افتادن در سالخوردگی کمک می‎کند.

محققان توصیه می‎کنند که برای بلند شدن از روی چوکی‎ پاهای خود را محکم بر روی زمین فشار دهید، ماهیچه‎های معده خود را سخت کرده و بدون استفاده از دست به آرامی از روی چوکی بلند شوید.

«دارن چاندلر» مشاور درمان ارتوپدی می‎گوید: این کار موثرترین تمرین تقویت عضلات ناحیه نشیمن‎گاه است.

*هر روز یک کاسه ماست مصرف کنید

مطالعات نشان می‎دهند که مصرف محصولات لبنی می‎توانند به پیش‎گیری از ابتلا به دیابت کمک کنند.

مطالعه دانشگاه «کمبریج» سال گذشته نشان داد که مصرف یک کاسه کوچک ماست پروبیوتیک کم چرب در پنج روز هفته خطر ابتلا به دیابت را تا 28 درصد کاهش می‎دهد.

محققان معتقدند که باکتری‎های مفید و نوع خاص ویتامین K موجود در محصولات لبنی منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت می‎شود.

محصولات لبنی می‎تواند از ابتلا به دیابت پیش‎گیری کنند.

* در زمان سرماخوردگی از یک سوراخ بینی فین کنید

محققان دانشگاه ایالتی ویرجینیا در امریکا می گویند  "فین کردن از طریق دو سوراخ بینی موجب برگشت موکوس‎های به سینوس شده و خطر ابتلا به عفونت ثانویه را افزایش می‎دهد."

آنها می‎افزایند : بالا کشیدن بینی نیز موجب رفتن موکوس‎ها به پشت گلو و نهایتا به معده می‎شود .

محققان توصیه می‎کنند که در هنگام سرما خوردگی اگر مجبور به فین کردن هستید، از یک سوراخ بینی فین کنید.

* باز گذاشتن پنجره در محیط های مزدحم

محققان می‎گویند: اگر در محیط‎های پرجمعیت کار می‎کنید با بازگذاشتن پنجره می‎توانید خطر ابتلا به سرما خوردگی را کاهش دهید.

هم‎چنین اگر در خودرو یا اتاقی به سر می‎برید که مشکوک هستید که افراد داخل آن ممکن است بیمار باشند با باز کردن پنجره می‎توانید خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

محققان دانشگاه فناوری «کوینزلند» در استرالیا متوجه شدند که خطر ابتلا به سرماخوردگی با گذراندن 90 دقیقه در یک موتر حامل افرادی که سرما خورده 99.9 درصد است؛ در حالی‎که با بازکردن پنجره‎های این موتر خطر ابتلا به سرماخوردگی به 20 درصد کاهش می‎یابد.